Yoga terapia in caso di cancro del seno
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Qual è l’opinione delle persone direttamente interessate?
Le persone colpite da cancro del seno riferiscono di un miglioramento della salute generale e della qualità della vita. Le pazienti della Frauenklinik di Lucerna affette da cancro del seno, che durante la malattia praticano regolarmente lo yoga, citano tra l’altro i seguenti effetti positivi:
- Meno stanchezza/affaticamento, più energia/vitalità
- Migliore comprensione del proprio corpo, maggiore sensazione corporea
- Pensieri positivi, maggiore fiducia/ottimismo nei confronti del superamento della malattia
- Maggiore stabilità e fiducia in sé
- Riduzione della pressione psicologica, ritorno della pace e della forza interiori
- Alleviamento dell’ansia, ritrovamento della stabilità interiore
- Gestione più facile dei dolori
- Meno tensione muscolare perché ci si mantiene in movimento
- Miglioramento del flusso linfatico (in caso di edemi)
Sono particolarmente apprezzati gli esercizi fisici (asana) semplici e adeguati alle esigenze individuali, gli esercizi di rilassamento e di respirazione (yoga nidra / tecnica body scan, pranayama), lo scambio e la solidarietà all’interno del gruppo nonché le istruzioni per poter effettuare gli esercizi a casa.
L’opinione della ricerca
Esistono già più di 100 studi empirici sullo yoga in caso cancro del seno, provenienti soprattutto dagli Stati Uniti, dal Canada e dalla Germania (cfr. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/). https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/I risultati della ricerca indicano che la pratica regolare dello yoga in caso di cancro del seno può ridurre sensibilmente in particolare gli effetti collaterali del trattamento come l’affaticamento e che le persone colpite possono beneficiare di miglioramenti significativi nell'ambito psicosociale, soprattutto in relazione all'ansia, alla depressione e allo stress (cfr. referenze sotto per i link agli studi).
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Rafforzamento dell’autoregolazione e della competenza di guarigione
Un vantaggio significativo dello yoga rispetto ad altre offerte piuttosto «monocentriche» risiede nel suo abbinamento tra respirazione, movimento, rilassamento e meditazione/concentrazione. Diversi esercizi semplici e orientati alle risorse permettono di agire sul sistema nervoso vegetativo e quindi di stimolare l'autoregolazione.
Gli esercizi proposti sono facili e possono essere eseguiti ovunque e in qualsiasi momento senza dover ricorrere a molte attrezzature. Gli effetti positivi di una sequenza di yoga sono tangibili in modo sorprendentemente diretto anche per le persone senza alcuna affinità con il movimento dopo una sola lezione. Grazie all'esperienza di poter fare qualcosa a favore della propria salute in modo autonomo ed efficace, molte persone colpite sono in grado di cambiare a lungo termine stile di vita e di vivere in modo più consapevole e sano.
Dalla dottrina indiana della guarigione al metodo della terapia complementare
Lo yoga è una pratica di esercizio fisico originaria dell'India, le cui radici, secondo le attuali conoscenze scientifiche, risalgono al 1500 a.C. circa. Mentre inizialmente il repertorio di esercizi dello yoga consisteva esclusivamente in tecniche di concentrazione e meditazione, nel corso dei secoli si sono aggiunti vari esercizi fisici, di respirazione e di rilassamento Originariamente questo metodo non poneva l'accento sull'utilizzo in senso lato dello yoga come aiuto e strumento finalizzato alla guarigione o alla terapia Negli ultimi decenni, gli effetti benefici e salutari dello yoga sono diventati sempre più popolari e sono stati quindi sviluppati diversi approcci yoga-terapeutici. Dal 2015 la yoga terapia è un metodo riconosciuto della terapia complementare. Viene offerta in forma individuale o di gruppo.
Professionisti qualificati
Gli effetti positivi citati di una pratica regolare dello yoga possono essere vissuti solo se gli esercizi vengono eseguiti correttamente. La competenza, l'esperienza e l'empatia del responsabile del corso sono fondamentali. Una formazione pluriennale di alta qualità e una o più qualifiche aggiuntive nell’ambito della yoga terapia e dello yoga in caso di cancro creano i presupposti necessari per accompagnare in modo olistico le persone affette da cancro del seno durante il loro percorso di guarigione. Le/I terapiste/i di yoga possono ottenere un certificato settoriale dell’OmL TC e un diploma federale come terapiste/i complementari.
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La yoga terapia nelle cliniche e nelle istituzioni
Mittlerweile wird Yoga weltweit von verschiedenen namhaften Kliniken als Angebot der komplementär- und integrativmedizinische Fachdisziplin "Mind Body Medicine" eingesetzt. In der Schweiz gibt es z.B. in Zürich, Luzern, Cham, Thun und Basel spezielle Angebote für (Brust-)Krebs-Patient*innen.
Autore:
Gerda Imhof, insegnante di yoga diplomata YCH, Lucerna
Referenze
1. K. Chandwani et al.: Randomized, Controlled Trial of Yoga in Women with Breast Cancer Undergoing Radiotherapy. In: Journal of Clinical Oncology, Vol. 32, No. 10, April 2014: 1058–1065. (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3965260/)
2. H. Cramer et al.: Yoga for improving health-related quality of life, mental health and cancer-related symptoms in women diagnosed with breast cancer (Review) In: Cochrane Database of Systematic Reviews 2017, No. 1. (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28045199/)
3. H. Cramer et al. Yoga for breast cancer patients and survivors: a systematic review and meta-analysis. In: BMC Cancer 2012, 12: 412. (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22988934/)
4. J. Kiecolt-Glaser: Yoga’s Impact on Inflammation, Mood, and Fatigue in Breast Cancer Survivors: A Randomized Controlled Trial. In: Journal of Clinical Oncology, Vol. 32, No. 10, April 2014: 1040. (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24470004/)